2014年8月25日星期一

趕走汗班

祛濕化斑湯(茵陳冬瓜湯)

夏天流汗是正常不過的事,不過有些人流汗過後,皮膚表面會留下「一撻撻」的汗印,皮膚顏色因而變淡。當大家不以為意、以為是小問題的時候,卻有可能是皮膚受真菌感染而形成汗斑,假如你特別大汗,又有汗臭,便應小心注意,做好個人衞生,並從改善體質入手,飲用清熱祛濕湯水,減少皮膚受真菌感染的機會。

祛風化斑茶(薄荷連翹茶)

抗黴菌飲(金銀花蒼耳子蒲公英水)

解毒止癢茶(白芷土茯苓雙子蜜)

皮膚受真菌感染

為甚麼會有汗斑出現?註冊中醫師許懿清指,中醫學上稱汗斑為紫白癜風,亦即相當於西醫的花斑癬,是一種真菌感染所致的癬病。許醫師說:「汗斑的主要原因是體內蘊積過多的濕熱所引起,由於生活、起居習慣不清潔,再外感濕、熱、蟲、毒、風等邪,蟲、毒即真菌;又或是被人傳染,感染真菌,所有條件加起來,便有機會引發汗斑。」由於夏天溫度高,又濕又熱,假如出汗後沒有換衣服,屬濕熱體質的人,便有機會因汗液積聚,在潮濕的環境之下,引發真菌感染,汗斑便成了夏天常見的皮膚病之一。

汗斑影響外觀

通常汗斑是於面部、胸口及背脊等位置出現,皮膚會出現淺色圓點,相對原來膚色淺,患處會出現輕微痕癢、發紅和脫皮。許醫師說:「其徵狀不算明顯,所以患者多數會在幾個月,或一、兩年才發現問題,可能最初以為是曬傷皮膚,直至三、四個月後見斑點不褪、愈生愈多才求醫,有機會令病情變得嚴重。」由於汗斑不會影響日常生活,而且真菌又會隨患者的體質強弱或到冬天而變得不活躍,惟患處的顏色卻不能回復正常,影響外觀,更會於春夏有復發的機會,因此出現類似的情況,還是應該盡早找醫生檢查。

因應體質診治

大部分患汗斑的人士,都因體質再加上個人衞生情況所致,故治療方面,許醫師表示需要從個人習慣及改善體質雙管齊下:「由於汗斑患者多是表虛、氣虛、心氣虛者為多,所以要針對不同問題來治療,減少出汗及扶正祛邪,即針對成因去處理病情,將致病源找出然後作針對性的治療,只要持續治療兩至四星期便可痊愈,另外,只要注意日常生活及起居細節,做足清潔工夫便可斷尾。」而一些藥材例如茵陳、土茯苓、荊芥、白芷、金銀花、菊花、黃柏、蒲公英、地膚子等,均有清熱解毒、止癢祛風的作用,只要配合體質使用,便可以有效改善汗斑問題。

湯水介紹:

許醫師介紹了幾款清熱解毒、祛風去濕的止癢湯水,大家可以因應體質及需要煲服。

祛風化斑茶(薄荷連翹茶)

材料:荊芥3錢、薄荷3錢、連翹4錢、茯苓5錢、苦參4錢、甘草1錢

做法:全部材料洗淨,將連翹、茯苓、苦參及甘草放入煲中,加入1,500毫升水,以大火煮滾後轉文火煮30分鐘,加入荊芥及薄荷再煮5分鐘,隔渣取茶飲用。

功效:去斑化瘡,消腫止癢,每日服一次直至見效。

祛濕化斑湯(茵陳冬瓜湯)

材料:茵陳4錢、薏仁1両、車前草3錢、冬瓜1斤、蜜棗5粒

做法:冬瓜連皮帶籽洗淨,切塊備用;車前草洗淨,全部材料放進煲中,加入2,000毫升水,以大火煮滾,再用文火煮40分鐘,加少許鹽調味即可。

功效:適用於瘙癢不重,汗出不暢者,對小便黃濁、汗多、汗味重,體質屬於濕氣、熱氣較重者為佳,隔天服一次。

抗黴菌飲(金銀花蒼耳子蒲公英水)

材料:蒼耳子4錢、金銀花4錢、蒲公英4錢、白蘚皮3錢、百部3錢、菊花2錢

做法:全部材料洗淨,加水1,200毫升,以大火煲滾後轉文火煮30分鐘,隔渣取茶飲用。

功效:清血熱化熱毒,解致瘡瘍之邪,每日一次,直至見效。另外,亦可以此茶外塗皮膚之用。

解毒止癢茶(白芷土茯苓雙子蜜)

材料:白芷3錢、土茯苓3錢、蛇床子2錢、地膚子2錢、刺蒺藜2.5錢、徐長卿2.5錢、蜂蜜適量

做法:全部材料洗淨,加水1,500毫升,以大火煲滾後轉文火煮45分鐘,隔渣取茶,待茶溫降至60℃以下時,加入蜂蜜調味飲用。

功效:止癢解毒、清熱化濕,防皮膚感染真菌。每日飲用一次,直至見效。

預防汗斑有法

減少流汗,汗出即時抹掉。

選擇質料柔軟、透氣易吸汗的衣服,並盡量保持皮膚乾爽、通風,避免過多的運動以減少出汗。若要運動,應攜帶乾淨的毛巾及衣物,流汗後換上乾淨的衣服。

不要吃寒冷食物,因寒性食物容易傷到脾胃代謝,讓熱氣積在體內。

可自製保養品,於運動或外出前,先噴於皮膚表面,以抵抗黴菌。

註冊中醫師 許懿清

Sammie H

2014年8月10日星期日

咽癢咳嗽——奇驗方——大蒜

咳嗽剋星就在家,你還跑醫院嗎?

咳嗽剋星就在家,你還跑醫院嗎?

兒子每次晚上睡覺咳嗽,都是在兩點左右,不停的咳,是那種一咳很輕就有一點痰,但是不停的咳,剛開始是我拍兒子的背,不管用,咳的兒子難受的哭,沒辦法睡覺,後來我想起來馬老師的蒸大蒜水。

我用的是煮,快一些。大概5、6個蒜瓣,用刀拍爛加幾塊冰糖一碗水,煮到水發白,小半碗就可以了,立竿見影喝了馬上不咳嗽了,這個方法我每次都管用。煮大蒜水要現煮現喝,對我兒子是非常有用的,老公剛開始不信,每次的效果讓他心服口服。天氣涼了,我對兒子幼兒園的老師說發水果不讓兒子吃,我會每天晚上到家把梨、銀耳、蘋果煮著讓他吃。香蕉等大寒的水果不吃,杜絕寒涼,兒子就會少生病。

 

咽癢咳嗽——奇驗方——大蒜

時下感冒咳嗽的病人很多,往往是咳嗽纏綿難愈,其特點是一癢則咳嗽。咽癢咳嗽是臨床常見症狀,在感冒前期或後期往往咽痛不明顯,而咽癢明顯,一癢即咳!在中醫看來這是風邪未除的表現。

中醫所謂“溫邪上受,首先犯肺”溫邪就是南方常說的風熱感冒,但是南方之人體質多虛,往往熱不明顯(咽痛不太厲害)夾風寒的較多,就是感冒往往是受寒、吹風後所致,咽痛之時,多伴有咽癢的症候。大蒜色白入肺,性味辛溫,最善除肺經之風邪。故治療伴咽癢的咳嗽往往有奇效!

其用法如下皆有所驗,選一即可!

  • 方法一:
    最簡單的就是買剝一粒大蒜,含在口中,時輕咬一下,蒜味一出,慢慢嚥下,一粒含一小時,咽癢立減,咳嗽可愈。
  • 方法二:
    取大蒜十幾瓣,搗成泥狀放入杯中,加冰糖適量,用開水沖泡,溫服當茶飲,每日1次,咳嗽嚴重者每日2次,此方具有快速止咳化痰的特效
  • 方法三:
    蒸大蒜水:小孩咳喘時用大蒜2-3瓣,大人用7-8瓣,拍碎,放入碗中,要在碗上加蓋,再放入鍋裡去蒸,大火燒開改小火15分鐘,嚴重時可一日三次,可以不吃大蒜只喝水。第二天再蒸蒜水時就要加冰糖了,小兒放一粒,大人放二粒,大蒜性溫、入脾、胃、肺經,民間多用大蒜治療咳嗽、氣管炎、哮喘、肺結核。
  • 方法四:
    大蒜加冰糖煮水喝。孩子感冒咳嗽,效果比打針吃藥靈多了。方法用30克大蒜、10克冰糖加200毫升水,先用大火將水煮開,再用小火慢燉幾分鐘,最後熬成一小碗的量讓孩子喝下去。孩子咳嗽厲害時,早、中、晚一天共喝3次,第二天就見效,3天后就好了。
  • 方法五:
    煮生薑大蒜紅糖水:如果咳喘嚴重,白色稀痰較多,說明受寒較重,在吃上麵食療方的同時,再加上生薑、大蒜、紅糖煮的水一起吃。小兒可用生薑3片、大蒜3瓣、紅糖半勺,成人用生薑7-8片、大蒜7-8瓣,紅糖一勺,放入鍋中加水,中火燒10分鐘即可,嚴重時可一日三次。
  • 方法六:
    取三四頭大蒜,去皮後,把蒜瓣切成一個個薄片。晚上睡前將切片的蒜瓣排著放在火爐的四周邊沿上烤,第二天一早,蒜片就基本烤乾、烤黃了,但注意不要烤成焦黑的。然後把烤乾的蒜片用擀麵杖給擀碎成末,越碎越好。挖上一湯匙蒜末倒入茶杯中,再適當加上一點紅糖,倒入開水,攪拌均勻,喝下。一天喝一兩茶杯,連喝了兩三天,咳嗽就好了。
  • 方法七:
    將大蒜瓣搗成糊狀,裝入一個空藥瓶內,把瓶口對準鼻口,盡量吸嗅大蒜辛辣的味道,可視病情每天嗅聞4-5次。蒜的辛辣味變淡後可換新的蒜泥,使用的瓶不可太大,以對準兩鼻孔大小為宜。另外,也可將數枚大蒜去外皮洗淨,放入盛好蜂蜜的大瓶中,蓋好蓋後浸泡一周左右,取出食用。
  • 方法八:蒜敷腳心治咳嗽
    大蒜敷腳心對付上火、咳嗽的方法。每晚睡覺前,洗乾淨腳後,把大蒜切成薄片敷在腳心湧泉穴位上(位置在腳跟向上1/3腳掌處);然後取醫用膠布貼牢。因大蒜對皮膚有刺激,貼的時間不宜過長,所以最好早晨起床時就將其去掉。這種方法對咳嗽、流鼻血及便秘都有一定療效,連續敷7天~10天,效果會更好。
  • 可能有少數人腳心敷蒜處會起水皰,建議此時暫停敷貼,待水皰破後皮膚復原再敷貼,這樣一般就不會再起。

2014年8月9日星期六

睡眠密度高達100%

深夜安靜的房裡,帶著焦慮心情看著時間一分一秒流逝,清楚明天還有一大堆事需要體力來完成,卻依舊在床上翻來覆去難以入眠?風靡日本的「熟睡短眠」法讓你在短時間內睡的深、體力回復度倍增!

1.「大幅提高睡眠品質」枕頭活用法

日本的火箭開發之父的工學博士表示「想要入眠,只要讓大腦的血管收縮就可以了!」用適當的溫度冷卻後腦部即可加速入眠。一般的枕頭,也就是填充合成樹脂的素材或木棉之類的東西的枕頭會保溫,所以不適用。麥茶的麥枕、紅豆枕、新茶枕、藥草枕、蕎麥殼枕等,有冷卻效果的枕頭都有助於血管收縮,現在市面上有各種不同素材、形狀的枕頭,也可以客製化,所以只要找到與自己頸部長度、粗度吻合的冷卻枕就好了。這個枕頭就會成為讓你快速入睡的小道具。

2.「硬實」的床墊好過「鬆軟」的床墊

自律神經失調症的人,主要原因都出在睡相不好,還有睡在過軟的床上。

掌控、支撐我們身體的全部神經的是脊椎。脊椎如果躺在太過鬆軟的床墊上,在睡眠當中,就會變得歪曲、偏斜,或者呈現勉強不自然的形態。這將會妨礙到我們的睡眠。

尤其是身形肥胖的人會形成只有臀部下沉,而背部的中央則浮在半空中的不自然姿勢。如此一來,隔天的神經作用就無法正常運作了。

3.徹底排出體內毒素的「快食.快眠.快便」法

一吃東西就想睡覺的說法是沒有根據的!在飽腹的狀態下,消化系統和自律神經系統會全力運作,因此,必要之外的血液全部都投入消化活動中,大腦和肌肉也會呈暫時性的鬆弛,才會感覺到有睡意。這叫「假性睡意」自覺想睡,事實上,身體並沒有在休息的狀態。

「假性睡意」讓人茫茫然感到「感覺慵懶,整個人失神,睡魔侵襲」的狀態。

「真正的睡意」是在用盡能量之後才會產生的現象,實踐熟睡短眠時請記住,如果能在七點之前吃完晚餐,效果將會更好。

4.晚餐必定食用一道「海藻類食物」

如果持續攝取含有大量防腐劑和色素的食品,為了分解有害物質,腎臟和肝臟等的內臟各個器官就會陷入過勞的狀態。而為了修復受損的器官,睡眠時間就得拉長。想要睡得短又睡得沉,攝取自然食品是最好的選擇。大量攝取鹼性食品時,從交感神經切換到副交感神經的作業就會變得很順暢。鹼性食品包括裙帶菜、海苔、羊棲菜(海草的一種)、昆布等海藻類、小青魚乾和小魚干等。如果在就寢時間的四∼五個小時之前攝取,就可以順利地進入深層的睡眠當中。

5.「遲遲無法入睡」→「宛如沉入海底深處般地熟睡」法

若你是換了睡覺的場所或換了枕頭就遲遲無法入睡。你最需要的就是「自律訓練法」,這是一種以自我催眠的方式入眠的方法。說是自我催眠,其實做法很簡單。遲遲無法入睡的時候,只要在腦海中以下面的方式反覆誦唸,自然就可以進入夢鄉了。

我已經進入深深的、深深的睡眠當中。是的,就好像潛入深深的、深深的海底一樣。

感覺好舒服。閉上眼睛,被睡意牽著走的感覺真的好舒服。

感覺就好像快速地沈往海底深處一樣。

四周除了藍藍的海之外,沒有其他的東西。

呼吸漸漸地拉長了。吐出來的氣舒適地流瀉出來。

好舒服的感覺啊。

白天發生的事情,還有剛才發生的事情都消失在這片藍藍的、藍藍的深海當中。

現在,我只需深深的、深深的進入夢鄉。

啊—好舒服的感覺啊。好恍惚的感覺啊!

此時最重要的事情就是慢慢體會「已經實現」的狀態。也就是說,把自己的身體完全放在腦海中所描繪的「熟睡想念」的情境中。(心中想著「如果真是這樣就好了……」是不會有效果的。)

真實感覺到「置身於深深的、深深的海底。待會兒將會慢慢地沉往更深的海中」是很重要的關鍵。人真是很不可思議的生物,再怎麼神經質的人也會在不知不覺中進入夢鄉。

重度失眠者--安穩熟睡的自我催眠法

在棉被中採仰躺的姿勢,請按照以下的順序,在腦海中誦唱這些話。

1. 兩腳腳踝用力。然後用力張開每一根腳趾頭」

2. (用嘴呼地吐氣)「哪,全部的力氣從兩邊的腳踝穿過,呈現完全無力的狀態」

3. 兩腳用力。用力地往下壓床墊」

4. (用嘴呼地吐氣)「哪,全部的力氣從兩腳穿過,呈現完全無力的狀態」

5. 從頸部以下的身體用力」、「用力地以背部壓床墊」

6. (用嘴呼地吐氣)「哪,全部的力氣從頸部以下穿過,沒有任何感覺。好舒服。」

7. 頭部和頸部用力」、「用力地將枕頭往下壓」

8. (用嘴呼地吐氣)「整個身體宛如飄浮在半空中一樣,從此處進入深層的睡眠當中」

改善睡眠的方法請不要讀過就算,務必要實際做做看。

就算一開始的二、三次做得不順利,也請不要放棄,繼續每天練習。一定會展現出很好的效果。

記得分享給你身邊的朋友與家人,優質規律的睡眠品質好是保持長壽的不二法門!

達人的「短眠熟睡」法

あなたを変える超「熟睡短眠」法

作者: 藤本憲幸

2014年8月6日星期三

10種蒸蛋燉蛋方法太美味了~超讚的(家有小孩必轉)


材料:雞蛋2個涼開水約5湯匙鹽1/2茶匙廚房紙巾1張香油1/4茶匙 

做法: 
【1】雞蛋液打散,直到蛋清和蛋黃均勻的混合在一起,不要有大塊的凝結。 

【2】加入涼開水(不要直接加生水),一邊加,一邊拌勻,然後加入鹽,充分攪勻。一般蛋液與水的比例是1:2 

【3】用漏網過濾掉氣泡,或者廚房紙巾將蛋液表面的氣泡吸掉,保證液體表面光滑平整,這樣整出來的雞蛋羹,才不會有難看的蜂窩。 

【4】蓋上一層保鮮膜,放入蒸鍋中,大火加熱,當蒸鍋中的水沸騰後,轉為小火,蒸約10分鐘即可。 

【5】出鍋後,順著碗的邊緣淋上一點點香油。


【焦糖牛奶燉蛋】 

1,牛奶250毫升,雞蛋兩隻,糖 

2,牛奶+雞蛋+糖攪拌均勻 

3,用濾網將蛋液過濾,這樣燉出來比較嫩滑 

4,加蓋隔水燉10分鐘

【鮮奶燉蛋】 

材料:鮮牛奶250毫升,雞蛋2個,白糖適量(約做兩碗) 

做法: 
1,將牛奶,白糖一起放入鍋裡,用慢火把糖充分溶解後即離火,冷卻備用。 

2,把雞蛋去殼後,用筷滾打或用器皿迅速攪拌成蛋漿,加入已冷卻的糖水,再行拌勻,使蛋漿與糖水充分混合。 

3,將碗放入蒸籠裡,先隔水把碗蒸熱後,再把糖蛋漿分盛於碗裡,約蒸10分鐘成。


【法式焦糖燉蛋】 
材料:鮮奶油125克牛奶125克蛋黃兩個 
過程:蛋黃放入奶油中拌勻 
牛奶中加入40克砂糖(我覺得還能再少放點,這個分量吃起來有點過甜),放入小鍋中煮至砂糖溶化 
把奶油拌入煮好的牛奶中,再加熱一會烤盆加熱水,放入烤箱,烤箱預熱至200度後,放入放到模具中的牛奶溶烤40分鐘左右,取出來,表面上灑上白糖烤箱預熱到最高溫度,將蛋液重新放回去,烤到表面變焦,就完工了

【蛤蜊燉蛋】 
原料:蛤蜊,雞蛋,蔥花 

調味料:鹽,濕澱粉,油(少許),料酒 

燉蛋做法: 
1,蛤蜊洗淨,放入開水鍋(水中放一點料酒)焯至殼開,在煮蛤蜊的水中晃動漂去雜質,蛤蜊入另一碗中,煮蛤蜊的湯 
倒入湯碗中,讓湯沉澱一下。 

2,雞蛋液,濕澱粉,鹽打散,將沉澱過的煮蛤蜊的湯倒入蛋液中(倒的時候要慢點,別將沉澱的雜質也倒入)劃勻,先撒 
少許蔥花,淋一點油,上蒸鍋蒸至6-7成熟(也就是說,最上面的蛋液還沒凝結),這時將蛤蜊碼入蛋液中,再繼續蒸熟 
,最後撒入剩下的蔥花即可上桌。


【南瓜茸燉蛋】 
原料:南瓜茸,雞蛋(2個),椰漿(1/3罐)和細砂糖(3湯匙)。 

步驟一:將雞蛋和細砂糖充分拂勻。 
步驟二:加入椰漿後,輕輕攪勻。 
步驟三:將南瓜茸加到蛋液中,細緻地攪拌均勻。 
步驟四:將南瓜茸蛋液用篩濾過後,口感會更滑溜。
步驟五:把篩濾過的南瓜茸蛋液倒入燉碗內,用中低火在微波爐內叮5分鐘至凝固,即可食用。


【蝦仁雞蛋羹】 

鮮蝦,香蔥,雞蛋,鹽,溫水,雞粉,香油。 
做法: 
1,把蝦處理乾淨,只取蝦仁,雞蛋磕入碗中。 
2,把雞蛋打散,加入少量的鹽和雞粉調味,鹽一定要少放,雞蛋裡面本身就含有少量的鹽份。 
3,然後準備一杯溫水(30度左右),或者是雞湯,把溫水加入到蛋液中,水和雞蛋的比例約為2比1。然後朝一個方向攪拌均勻,把上面的泡沫也清理乾淨。倒入蛋液的水最好是溫水,不要加自來水和熱開水。因為自來水中有空氣,水被燒沸後,空氣排出,蛋羹會出現蜂窩,影響蛋羹質量和口感,營養成分也會受損。也不要用開水,否則會成了蛋花湯,這樣再去蒸,營養受損,甚至蒸不出蛋羹。


最好是用溫水或涼開水蒸雞蛋羹,這樣既能保證口感,又能保證外觀。水的量也很重要,太少會使蛋羹的口感比較緊實比較 
老,太多蛋羹又不易成型,口感也會水水的。在打蛋液時,也不要猛攪蛋液,在蒸製前猛攪或長時間攪動蛋液會使蛋液起泡 ,最好是打好蛋液,加入水後再輕微打散攪和即可。

【桂圓燉蛋】 
材料:雞蛋4個,清湯3飯碗,去殼純桂圓肉乾2大匙。 
制法:1,桂圓肉乾用溫水洗淨。 

2,取4個飯碗,每碗放6-7分滿的水及蛋1個,1/4的桂圓肉乾,再放入蒸鍋中,蒸約5-8分鐘即可食用,如喜食較甜者的,可事先多加些冰糖。


【酒釀燉蛋】豐胸古法囧 
原材料:雞蛋(。。推薦鵪鶉蛋喵嗚就地取材) 
枸杞,酒釀,牛奶,蜂蜜(也可紅糖) 
作法:1滾水,然後打進雞蛋,枸杞,跟著即可熄火。 
2倒入酒釀,牛奶(冷,因為蜂蜜只能用溫水泡服,滾水會損失原有營養),放入蜂蜜即可

【肉糜燉蛋】 
原料:雞蛋兩隻(約100克左右),肉糜100克 
調料:黃酒5克,精鹽4克,味精2克,清水400克 
制法:將清潔雞蛋敲入碗內,放入肉糜打散,加入精鹽,黃酒,味精 ,清水用筷子再打勻,然後隔水燉鍋水燒開,再將蛋液用筷攪打一下 ,放入隔水燉10分鐘,即熟,取出上桌。亦可用微波爐高火5分鐘,即熟,取出上桌。(如果是隔水燉,蛋黃可以不打散,如果用微波爐就最好把蛋液攪拌開,不然做出來的蛋黃硬邦邦的)


【咖啡燉蛋】 
用料:蛋黃1個牛奶60毫升方糖1塊咖啡粉少許 
份量:小慕思杯1個 
做法:1,蛋清和蛋黃分離。 
2,牛奶用微波爐加熱,中高火2分鐘 
3,熱牛奶中加入糖攪拌 
4,糖溶化後把牛奶倒入蛋黃中輕攪 
5,把牛奶蛋液倒入慕思杯,隔水180°烤20分鐘 
6,取出後在表面撒上咖啡粉,最高溫再烤5分鐘 
溫馨提示:烤前烤箱要以最高溫預熱,這樣烤製時間才會更快。 
牛奶與蛋黃要輕攪,不能像打蛋一樣用力,不能攪至起泡。

【鯽魚燉蛋】 
原料: 
鯽魚2條(約500克),雞蛋3個,生薑絲少許,精鹽適量,植物油適量 
,蔥花少許,料酒少許,味精少許。 
做法: 
1,將鯽魚用清水洗淨,在魚身兩側劃幾道斜刀花。 
2,將雞蛋打如湯碗內,撒上蔥花,鹽,味精,待用。 
3,鍋置火上,放入適量植物油,待鍋內油燒熱,下鯽魚,料酒及生薑絲和水適量(水的多少以裝雞蛋的湯碗的八成滿為準),用旺火燒,待魚湯變白呈牛奶樣,關掉火,待用。 
4,將雞蛋攪打均勻,加入魚湯,再放入鯽魚,上籠蒸至雞蛋凝固即可。 
附註:如家常做這道菜,家中無蒸籠,可在鍋中加水適量,湯碗底墊上盤子放在水中,將鍋置旺火上燒即可。

【墨魚燉蛋】 
原料:小墨魚雞蛋蔥姜酒鹽 
做法:。1,小墨魚洗淨,燙水焯一下,隨後用蔥姜酒鹽浸泡30分鐘 

2,打散雞蛋,調好味。將墨魚放入,加少許酒 
3,上鍋中火蒸20分鐘即可

【牛奶果粒燉蛋】 
材料:雞蛋2只,即喝牛奶一盒,白砂糖,果粒。 
做法: 
1,把雞蛋頂端敲破一個小洞,流出蛋清,剩下蛋黃。 

2,取180毫升牛奶放適量的糖,放微波爐“叮”溫,糖完全溶解就可以,不需沸騰。如果過熱了便放一會兒,等稍涼再用。 

3,把溫的甜牛奶與蛋清打至完全均勻,撇去泡沫 

4,把果粒和混合好的1/2奶液倒進容器(因為果粒會浮起,所以先倒1/2)


5,燒開水後,隔水蒸5分鐘,稍凝固後再倒入剩下的奶液,再蒸至凝固。 

6,然後表面擺幾顆水果裝飾一小就ok了了 

【注意】:蒸的時候要用小火,切勿用大火,否則會
失敗!更重要的是要一直在爐邊看著,大概可以的時候用牙籤插進去取出,看是否已完全凝固。要燉得嫩滑必須細心和有耐性。最後,蛋黃也不要浪費,用剩下的大概70毫升的牛奶,以同樣方法可做出黃色的燉蛋哦〜


【首烏燉蛋】 
主料:何首烏15克,雞肉90克,雞蛋2只,姜,鹽,味精,黃酒適量。 
做法:1,首烏切絲裝入紗布袋封口,雞肉剁成糜,姜切成細末,雞蛋打勻。 

2,首烏加清水500毫升,文火煮1小時,棄藥留汁,與雞肉,姜倒入蛋中加鹽,黃酒,味精適量,攪勻,上籠蒸熟。

【日式燉蛋】 
材料:蟹柳,蝦仁,鵪鶉蛋,西蘭花,冬菇,調好味道的雞蛋汁 
蛋和水的比例為1比三。如果用鮮湯更佳關鍵是要用小火蒸不然表面起泡不平整就不好看了 
做法:材料擺好,倒入蛋汁,蒸熟後滴幾滴香麻油即可

【瑤柱蒸水蛋】 
材料: 
瑤柱2兩清水1棵姜1茶匙雞蛋1茶匙蔥粒,火腿茸少許鹽1茶匙生抽,麻油1茶匙 
做法: 
1,以半杯水浸軟瑤柱後,加入薑片,蒸十分鐘,所蒸出的瑤柱汁留用。 撕碎瑤柱,薑片棄掉。 
2, 大碗內打散雞蛋(不用打起泡),加入鹽及待涼的瑤柱汁同打勻; 
3,將部分瑤柱絲排在碟底,用篩過濾蛋液入碟內,用中火蒸一分鐘,再改用慢火蒸至凝固,撒上蔥粒,火腿茸和瑤柱絲,並淋上麻油及生抽即可。

【蒜泥蒸蛋】微波爐食譜 
材料: 
雞蛋3只蒜泥1大匙綜合調味料:醬油1/2大匙鹽1/2小匙味精1/2小匙豬油1/2大匙太白粉1/2小匙 
做法: 
1,雞蛋打散 - >加1又1/2杯水 - >調味料 - >以濾網過濾; 
二,加入蒜泥拌勻 - >以弱微波蒸24分(包保鮮膜); 
小貼士:蒸蛋必須用弱微波,否則質地粗糙。

【三色蒸水蛋】 
1、最好用凉白开,如果有可能,水在还有一点温度的时候与蛋液混合,效果会更好。 

2,水與蛋液的比例為1:1或前者略少一點。 

3,水與蛋液混合用打蛋器攪均後,用筷子平行把蛋液上的浮沫去除乾淨。 

三色蒸水蛋原料:雞蛋兩隻皮蛋1只鹹蛋一隻蔥花生抽鹽雞粉 

製作方法: 
1,遵循上述蒸蛋羹竅門的步驟將打好後的蛋液倒入瓷盤中,同時加入鹽和雞粉。待蒸鍋中水開,瓷盤放入蒸鍋。

2,約蒸5分鐘後,開蒸鍋蓋看蛋液是否已經微微凝固,如是,將皮蛋和鹹蛋切成小粒或小角狀,一枚枚小心地擺在基本半凝固蛋液上。 

3,再繼續蒸約三分鐘,關火,但不要立即掀蓋,可以用火的餘溫悶兩三分鐘。 

4,起鍋,撒上蔥花和自己心儀的裝飾。 

5,炒鍋做熱油,待油溫8成熱時,關火,將熱油澆到蔥花上。 

6,最後滴上適量的生抽,一道美味的三色蒸水蛋的大功告成啦。


【番茄肉粒炆蛋】 
材料: 
番茄半斤蛋3只瘦肉4兩姜茸少許調味料:生抽少許生粉少許糖少許胡椒粉少許獻汁:茄汁2湯匙糖2湯匙生抽1湯匙水1杯生粉1茶匙做法: 
1,清洗番茄,去蒂,切成塊,備用; 
2,瘦肉洗淨,切粒,加入調味料略醃。
3,蛋打散,加入少許生抽調味。 
4,鑊燒紅加兩湯匙油,加肉粒炒勻至熟,加入蛋液快炒,取出,備用。 
5。 鑊燒紅加油少許,爆香薑茸,加番茄炒勻,加蛋及肉粒,拌入獻汁調味,至汁液濃稠即可上碟。 

小貼士:獻汁要加入番汁及糖,會令番茄的味提升,更加好吃。

【清香鮮橙蒸蛋】 
材料:橙(1只),雞蛋(2只) 
調料:白糖(1湯匙) 
步驟: 
1,鮮橙洗淨拭乾水,放在砧板上用手掌輕揉5分鐘。 
2,將鮮橙切成兩半,掏出橙肉,橙皮做成盛器。 
3,將橙肉放入榨汁機內打成橙汁,濾去果肉渣。 
4,雞蛋打入碗內,加入1湯匙細砂糖,打散成蛋液,與橙汁混合均勻。
5,分別將蛋液倒入兩隻橙皮中,倒至八分滿便可。 
6,將橙皮蛋液放入盤中,蓋上一層保鮮膜待用。 
7,燒開鍋內的水,放入橙皮蛋液,加蓋以中火隔水清蒸10分鐘。 
8,取出蒸好的鮮橙蒸蛋,撕去保鮮膜,即可上桌。

貼士: 
1,建議購買上等橙子,色澤鮮豔,果肉清甜,個頭較大,果皮較厚,而且清蒸後果皮不易變形。 
2,為了防止蒸蛋過老,期間可輕敲橙皮邊緣,觀察蒸蛋是否凝固,如果蒸蛋表層凝固,且無晃動感,代表蒸蛋已熟。


【XO醬蒸蛋】 
材料雞蛋6只,鹽1茶匙,水750毫升[3杯],免治豬肉150克[5安士/4兩],蔥粒2湯匙,芫荽裝飾用 
芡汁 
粟粉 
1茶匙,水1湯匙蠔油1湯匙XO醬4湯匙,胡椒粉少許 

做法: 
1,將雞蛋與鹽及水打勻,用中火蒸熟。2。 用1湯匙油將免治豬肉炒熟,加入蔥粒及芡汁,炒勻至熱透,淋在蒸蛋上,飾以芫荽。

2014年8月3日星期日

孩子犯錯,不用批評,只需講八句話,其餘都是廢話!


經典八問:
第一個問題是:“發生什麼事情了?”
第二個問題是:“你的感覺如何?”
第三個問題:“你想要怎樣?”
第四個問題:“那你覺得有些什麼辦法?”
第五個問題:“這些方法的後果會怎樣?”
第六個問題:“你決定怎麼做?”
第七個問題:“你希望我做什麼?”
第八個問題:“結果怎樣?有沒有如你所料?” 或是 “下次碰見相似的情形,你會怎麼選擇

內容提要:
孩子長大的過程中,免不了會遇到各種問題。作為家長這時不要急著插手,可以先問孩子八個問題,聽聽他們有什麼想法。而往往問不到幾個問題,事情就已經很清楚並得到解決了。家長不妨可以一試。


第一個問題是:“發生什麼事情了?”
這個問題看起來不起眼,但是非常重要。許多成人碰到突發狀況時,會習慣性的太快下判斷:“一定是你先打他,他才會打你。”“一定是你做錯事,老師才會處罰你。”如果我們不讓孩子從他的角度說說事情的經過,很可能冤枉孩子。況且,讓​​孩​​子有機會說話,即使真的是他的錯,他也會因為有機會為自己辯解而比較甘心認錯。


第二個問題是:“你的感覺如何?”
        事情經過是客觀事實,當事人心裡受到的衝擊純然是主觀的感受,無所謂是非對錯。很多時候,我們只是需要把自己的感受說出來而已。一旦說出來,哭一哭,罵一罵,心情就會好多了。腦科學研究表明,當一個人情緒強烈的時候,外在刺激不容易被腦部吸收。也就是說,當一個人還有情緒的時候,別人說什麼他都會聽不進去。總要等到他心情平靜下來,才可能冷靜思考。所以如果我們希望孩子能夠聽得進去我們的意見,我們就需要先同理他的感情,讓他的情緒有個出口。
        孩子夠冷靜之後,可以問他


第三個問題:“你想要怎樣?”
        這時不管孩子說出什麼驚人之語,先不要急著教訓他,而是冷靜的接著問他


第四個問題:“那你覺得有些什麼辦法?”
在這個階段,不妨跟孩子一起做腦力激盪,想各種點子,合理的、不合理的、荒唐的、可笑的、噁心的、幼稚的……腦力激蕩的重點就是允許任何看似無稽的想法。這時候不論聽到什麼,都暫時不要做批評或判斷。
         等到再也想不出任何點子的時候,就可以問他


第五個問題:“這些方法的後果會怎樣?”
        讓孩子自己一一檢視,每個方法的後果會是什麼?你可能會很訝異的發現,大部分的孩子都明白事情的後果。如果他的認知有差距,這時候就可以跟他好好討論,讓他明白現實真相。這是一個很好的親子溝通機會,但是要避免說教,只要陳述事實就可以了。
然後問他:


第六個問題:“你決定怎麼做?”
        孩子一定會選擇對自己最有利的狀況,如果他了解後果,通常會做出最合理、最明智的選擇。即使他的抉擇不是成人期望的結果,也要尊重孩子的決定。成人一定要言而有信,不能先問他怎麼決定,然後又告訴他不可以這麼決定。這樣子,他以後再也不敢信任你了。何況,就算他選擇錯誤,他從這個錯誤中也可以學習到更珍貴難忘的教訓。
接著問


第七個問題:“你希望我做什麼?”
並且表示支持。
        等到事情過去之後,問他最後


第八個問題:“結果怎樣?有沒有如你所料?”或是“下次碰見相似的情形,你會怎麼選擇?”
     讓他有機會檢視自己的判斷。
        如此練習幾次,孩子就會有自己解決問題的能力,不需要我們操心了。

父母若要孩子為自己的行為負責,就不能剝奪了孩子履行責任的機會。讓孩子處理自己的事情,並為自己的決定承擔後果,從而達到培養孩子責任心的目的。只有這樣,孩子才能養成獨立思考,解決問題的能力。

2014年8月2日星期六

注意力訓練

家有2一8岁孩子的赶紧保存, 注意力训练,太有用了。

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1.1. 第一关听课不走神题


训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩

训练要求:每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情况,必须每天坚持训练,效果明显。


1.1.1. 数字传真

训练方法:家长将下列每个数字读一遍,孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。

例如:家长读:68715孩子听完之后在纸上写:68715

568218824535628254336876543258642398541236854


1.1.2. 听字训练

训练方法:家长读下列短文,孩子认真听,当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”,家长读完后统计“一”字的个数,直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。

有一小鸟,它的家搭在最高的树枝上,它的羽毛还未丰满,不能要飞,每日只在家里叽叽地叫着,和两只老鸟说着话儿,他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨,它醒了。那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳,它们又害怕了,因为太阳太大了,它们又看见一棵树上的一片好大的树叶,树叶上又有站着一只小鸟,正在吃害虫,害虫吃了很多树叶,让大树不能长大,大树是我们的好朋友,每一棵树都产生氧气,让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去,与小鸟一起吃害虫,吃得饱饱的,并为民除害。


1.2. 第二关听写训练题

1.2.1. 词语思维

训练方法:家长每念一个词语,孩子认真听,当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。

凳子 课桌 洗衣机 篮球 电视机 自行车 书包 电冰箱 作业本 葡萄 空调 电风扇 电话机 被子 杯子 钢笔 手机 篮球 羽毛球 打火机 飞机 刀剑


1.2.2. 找差异训练

训练方法:仔细听下面几组句子中的甲,乙两句话,快速找出乙句中与甲句不同的地方.

第一组:

甲:树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地成长.

乙:森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地生长.

第二组:

甲:我有一个美丽的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最美丽的花送给妈妈.

乙:我有一个美好的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最漂亮的花送给妈妈.

2. 针对孩子注意力训练集锦

2.1. 按顺序找数字

我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面(见下表),然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信注意力水平一定会逐步提高!

21 12 7 1 20

6 15 17 3 18

19 4 8 25 13

24 2 22 10 5

9 14 11 23 16


2.2. 玩扑克游戏。

可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。取三张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上,如从左到右依次是梅花2,黑桃3,方块5、选取一张要记住的牌,如梅花2,让她盯住这张牌,然后把三张牌倒扣在桌上,由家长随意更换三张牌的位置,然后,让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了,就胜,两人轮换做游戏。随着能力的提高,家长可以增加难度,如增加牌的数量,变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

这种方法能高度培养注意力的集中,由于是游戏,符合孩子的心理特点,非常受孩子欢迎,玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵,注意力会有所提高。


2.3. 买一些智力训练的书,每天坚持做练习。

一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短,在规定的时间内把一页图中的物品记住,然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。


2.4. 玩“开火车”游戏。

这种游戏要三人以上,一家三口就可以完成,当然如果有爷爷奶奶或其他参加,那就更好了。为了叙述的方便,现以三人为例,方法是:三人围坐一圈,每人报上一个站名,通过几句对话语言来开动“火车”。如,父当作北京站,母当作上海站,孩子当作广州站。父拍手喊:“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊:“往哪开?”父拍手喊:“广州开”,于是,当广州站的儿子要马上接口:“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊:“往哪开?”儿子拍手喊:“上海开”。这样火车开到谁那儿,谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好,中间不要有间歇。


这种游戏由于要做到口、耳、心并用,因此能让注意力高度集中,同时也锻炼了思维快速反应能力,而且这种游戏气氛活跃,能调动人的积极性,孩子玩起来,乐此不疲。




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前言:家长这种职业的特点是:最需要训练却最缺乏训练!也许你事业有成,但事业的成功也弥补不了家庭教育的失败!孩子的成长教育,你只有一次机会!
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